Les arbres vont bientôt bourgeonner, le soleil revient et les jours rallongent : le printemps n'est pas loin. Et si vous profitiez de ce début d'année pour faire un grand ménage, mais pas seulement dans votre grenier ! C’est l’heure des cures détox, et nous allons vous donner nos 8 plantes préférées pour purifier votre organisme.
Quand et pourquoi faire une détox ?
Quand ?
Les intersaisons sont connues pour être les meilleures périodes pour détoxifier votre corps, et plus particulièrement le printemps. La cure sert alors à purifier l’organisme de toutes les toxines qu’on a pu accumuler durant l’hiver, entre la période des fêtes et la baisse de notre activité physique.
Toutefois, il existe des signes qui ne trompent pas, tels qu’un teint terne, des problèmes de digestion, un sommeil de mauvaise qualité ou encore une mauvaise haleine. S’ils se manifestent, nous vous invitons à faire une cure détox, en ciblant le bon émonctoire, peu importe la période de l’année !
Pourquoi ?
Les émonctoires sont des organes ayant pour rôle de filtrer et d'éliminer les toxines absorbées. Et comme tout filtre, chaque émonctoire doit être nettoyé, au risque de ne plus fonctionner correctement. Ils sont au nombre de 5 : le foie, les reins, les intestins, les voies respiratoires et la peau.
Quels sont les rôles de chaque émonctoire ?
Foie et vésicule biliaire : le foie sert à trier les déchets, tandis que la bile rend soluble les graisses alimentaires, permettant ainsi à une partie des toxines d’être éliminée via la bile, qui se déverse dans l’intestin.
Intestins : La flore intestinale, ou microbiote intestinal, permet une détoxication alimentaire, et prévient la perméabilité intestinale. Cette dernière permet aux toxines et aux bactéries de passer de l’intestin au sang.
Les intestins, nous le savons tous, servent à évacuer par les selles ce qui n’est pas digestible.
Reins : Le rôle des reins est de filtrer le sang, dont les déchets hydrosolubles seront ensuite évacués par l’urine.
Poumons : Les poumons assurent l’oxygénation du sang et l’évacuation des déchets gazeux (CO2) et semi-liquides (comme le mucus lors d’une toux grasse).
Peau : La peau évacue les déchets par la sueur, qu’elle crée afin de réguler la température corporelle.
Afin que ces organes fonctionnent correctement, il est nécessaire de les entretenir. Pour cela, il existe notamment des plantes détoxifiantes et dépuratives, que nous vous présentons ci-dessous.
Nos 8 plantes favorites pour faire une détox
1. Le radis noir : le meilleur ami du foie
Ce légume racine possède des vertus hépatoprotectrices et cholérétiques. Cela signifie qu’il améliore la qualité des cellules du foie et stimule la sécrétion biliaire. Ainsi, le radis noir aide à éliminer les toxines, ainsi que les résidus de médicaments et l’alcool.
Grâce à son action sur la bile, le radis noir améliore le transit en agissant sur la motilité intestinale.
Attention : prendre du radis noir dans le cadre d’une détox est contre-indiqué si vous avez des calculs biliaires. Puisqu’il évacue les résidus médicamenteux, nous vous déconseillons de consommer du radis noir à grande dose si vous prenez des médicaments.
2. Le pissenlit : la polyvalence à l’état pur
Le pissenlit, ou “dent de lion”, peut agir sur trois des cinq émonctoires : le foie, les reins et l’intestin. Tout comme le radis noir, il favorise l’activité de la vésicule biliaire, mais aide également à l’évacuation de la bile dans l’intestin, propice à une digestion plus confortable. Il détoxifie le sang et a des propriétés diurétiques, assistant ainsi la fonction rénale.
3. Le Bouleau : la star du printemps
Drainant et dépuratif sont les deux qualités principales du bouleau. À prendre en jus ou en sève, il a une action puissante sur les reins et le foie, permettant ainsi de nettoyer ces émonctoires après les repas copieux de l’hiver passé ! Le bouleau détoxifie le sang et redonne de l’éclat aux peaux les plus ternes
Son petit plus, en tant que diurétique naturel ? Il permet au corps de récupérer les minéraux éliminés via l’urine.
Attention : le bouleau est déconseillé aux personnes souffrant de maladie rénale ou cardiaque, aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans.
Si vous êtes allergiques au pollen de bouleau, consultez votre médecin avant de commencer une détox au bouleau.
4. Le gingembre : une réelle bouffée d’air frais
Si vous souhaitez cibler vos poumons pour cette détox printanière, le gingembre est fait pour vous ! Il nettoie et fortifie les poumons et les aide à se débarrasser des déchets semi-liquides qui s’y trouvent.
Le gingembre est ainsi conseillé aux personnes qui arrêtent de fumer afin de purifier en profondeur l’organe.
5. L’ortie : un coup de pouce pour vos reins
Grâce à sa propriété diurétique, l’ortie soulage les reins en facilitant l’élimination des déchets présents dans l’organisme. Ainsi, ils seront nettoyés et purifiés avant même de vous en rendre compte !
Son action s’étend même jusqu’à la peau : elle apaise l’acné et agit sur la sécrétion de sébum, rendant son aspect plus net et homogène.
6. L’artichaut : l'allié de votre foie et de votre intestin
Si l’on devait résumer l’artichaut en deux mots, ce serait “cholérétique" et “cholagogue”. Cela signifie qu’il stimule la sécrétion et l’évacuation de la bile. L’action de l’artichaut sur la vésicule biliaire allège l’activité du foie et facilite ainsi la digestion.
Elle participe également à l’équilibre de la flore intestinale et à la diminution du taux de cholestérol grâce à sa richesse en inuline, qui est un prébiotique.
7. La bardane : pour une peau belle de l’intérieur et de l’extérieur
La bardane possède une propriété sudorifique, ce qui permet l’évacuation des toxines par la sueur en drainant la peau. “Un mal pour un bien” résume parfaitement son action sur notre corps, car qui aime transpirer ?
Au-delà de nettoyer l’émonctoire qu’est la peau, elle améliore son aspect grâce à ses vertus séborégulatrices, anti-inflammatoires et purifiantes.
8. La menthe poivrée : la plante tout terrain
La menthe poivrée est réellement sur tous les fronts : on la connaît principalement pour ses bienfaits contre les migraines, et voilà qu’elle rejoint notre liste des plantes détox !
Pour purifier l’organisme, les deux atouts principaux de la menthe poivrée sont les mêmes que l’artichaut : elle est cholérétique et cholagogue. Ainsi, elle assiste le foie et stimule le transit intestinal.
Sources :
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Nathalie Ballesteros, naturopathe
